i-health® - Tipps bei Migräne

• Gibt es einen Auslöser für Ihre Migräne?
• Wann oder in welchem Zusammenhang tritt Ihre Migräne auf?
• Gibt es einen Zusammenhang mit Ihrer Wirbelsäule?
• Auf eine vitaminreiche Ernährung achten.
• Täglich 2 – 3 Liter trinken: Wasser, dünner Tee, verdünnte Fruchtsäfte.
• Nikotin schädigt die Gefäße und sollte daher tabu sein.

Tipps für den Alltag - Empfehlungen der DMKG

• Führen Sie ein Kopfschmerz-Tagebuch
• Erkennen und meiden Sie Ihre persönlichen Migräne-Auslöser
• Behalten Sie einen gleichmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus bei
• Achten Sie auf regelmäßige Mahlzeiten
• Treiben Sie regelmäßig Ausdauersport wie Schwimmen, Radfahren oder Wandern
• Versuchen Sie, Anspannungen mit einem geregelten Tagesablauf frühzeitig entgegenzuwirken
• Lernen Sie, NEIN zu sagen
• Legen Sie im Alltag regelmäßig Pausen ein

Selbsthilfegruppen und  weitere Informationen im Internet

• MigräneLiga e.V.
• Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft e.V.
• 'Swiss Migraine Trust' Foundation
• Clusterkopfschmerz-Selbsthilfe-Gruppe (CSG)

Zuletzt aktualisiert am Sonntag, 04. April 2010